tips på bra mat som jag ska börja äta:

havregrynsgröt
1 dl havregryn + 2 dl vatten = 130 kcal
(fördel, man blir miljoner ggr mättare än av en macka)

proviva 1 dl - 61 kcal

keso - 1 burk innehåller 239 kcal

Falu rågrut macka - 32 kcal

Plommon - 20 kcal
Äpple - 65 kcal
Päron - 65 kcal
Apelsin - 60 kcal

Wokgrönsaker 1dl - 18 kcal
(älskar wook, superbra!)

Avokado ½ - 104 kcal

Blodpudding 1 skiva - 100 kcal

crabfish bitar, 1st 10g - 10 kcal

sushi 1 bit - ca 45 kcal

kycklingfilé 1 bit, 125g - 150 kcal

skinka 1 skiva - 12 kcal

Nötfärs 1dl - 150 kcal

Skaldjur konserv. 1dl - ca 70 kcal

Äggvita - 17 kcal
Ägg 1st - 80 kcal

Grönsallad 30g - 4 kcal
Morot 1st - 20 kcal





Värt att veta också:

1 glas vitt vin 12 vol. % - 135 kcal
l glas starköl 5.3 vol.% - 93 kcal
Cider 4,5 vol.% 1 dl - 69 kcal
Dressing fett ca 25%, 1 msk - 40 kcal
Dressing fett ca 45% 1 msk - 62 kcal
Aioli 1 msk - 100 kcal
Pesto 1 msk - 70 kcal
Snabbnudlar 1 förpackn. - 311 kcal