hm hittar inte måttbandet just nu, får leta mer sen, men har iaf pillat ihop ett träningsschema:

Måndag: 30 min löpband, armar på maskinerna + 1 h löpning

Tisdag: 30 min löpband, lår och rumpa på maskinerna. plus kissande hunden och plankan efter. + minst 1 h promenad

Onsdag: 45 min löpband, 8 min abs och plankan. + 1 h löpning

Torsdag: 45 min löbpand, rygg plus armar på maskinerna. 15 crosstrainer

Fredag: 30 min löpband, 8 min abs, kissande hunden och plankan. + antingen pass på Friskis eller 1 h löpning.

Lördag: 2 h promenad

Söndag: Löpning


så skönt, kommer nog inte dricka något heller, jobbar ju på krogen, så no more alcohol for me. jobbar ons, fre och lör natt liksom