fan haha såhär blir det ju som sagt när jag inte planerat mina intag ordentligt, suck.

aja
Frukost blev - 1,5 äpple m. kanel + proviva hallonshot + 1 knäckemacka : 160 kcal
Lunch - beror på om jag äter den med en kompis, annars 1 port. havregrynsgröt : 100 kcal
Mellis - vitkålsblad m. ½ dl keso : ca 50 kcal
Middag - skulle helst vilja ha smarrig sallad, men vi får se 70% sallad, 30% protein, ej kolhydr. : max 300 kcal


runt 600 kcal bör jag ligga på.

UT:
40 min promenad t. affären - 200 kcal
1,5 h promenad m. vän - 300 kcal
Gym , 45 min löpband - 450 kcal

jobb i natt