har legat vaken i natt och bara tänkt, det känns som att jag hittat mig själv på något konstigt sätt.
det är en underbar känsla

under så jäkla lång tid har mitt mål i livet varit att gå ner i vikt, tappa kilon, svälta mig själv.
vilket fortfarande är mitt mål, jag vill och tänker gå ner.

mitt mål är 1 kg i veckan, det kommer bli påfrestande för min kropp som är ganska svag, men jag vet att jag fixar det.


Jag ska sluta svälta mig, jag ska bara äta bra saker, i mycket små portioner. Räknade ut att min kropp faktiskt behöver 1524 kcal vid vila, vilket vill säga min 0 - nivå.
om jag skulle dra ner detta med 500 kcal / dag skulle min vikt minska med 0.5 kg/veckan


Schema
Idag ska jag äta:

Frukost: 1 banan - 100 kcal
Lunch: Havregrynsgröt - 130 kcal
Mellanmål: oklart, lutar åt en proviva - 60 kcal
Middag: 70% sallad, 20% proteriner, 10% fett eller kolhydr.
 - räknar med en middag på 200 - 300 kcal

Förbränna:
Promenad till skolan innan frukost 1h
Promenad från skolan innan frukost 1h

Gymma men en vän enligt schema

kvällspromenad 1h

räknar med runt 1000 kcal minst.