min dag:
Frukost - 1 äpple + en knäckemacka : 150 kcal
Lunch - havregrynsgröt, keso, vitkålsblad, ½ knäckemacka : 250 kcal
Middag - tomat, sallad, gurka, nästan 1dl mini keso, lite kyckling : 200 kcal

sammanlagt : runt 600 , räknar med 650 kcal ..

Ut:
Promenad t&f stan, samt på stan : 300 - 400 kcal
Promenad t&f gymmet : 200 kcal
Spinning 50 min : 300 kcal kanske

nu : promenad 1h : 300 kcal

så sammanlagt: runt 1100 kcal...
tjockis