på tal om någonting RIKTIGT gott.
åt det nyss till lunch

½ burk tonfisk i vatten : 100 kcal
1dl mini keso : 70 kcal
lite ruccola, tomat bitar och paprika

blanda allt, häll på en del aromat och salladskrydda. omg, jag mår som en gudinna, gott va det också. och kalorisnålt, mmmmmm.

tips för mig själv, ett bättre liv, känner att jag behöver detta

*leva här och nu
*svält mig inte
*uppskatta allt fint här i livet
*var stolt över den viktnedgång jag faktiskt gjort
*vara nöjd över min kropp, bara ett + i kanten om jag går ner några kilon till
*planera mina måltider så att det alltid är gott att äta, men samtidigt så att jag inte får ångest över hur mycket kalorier det är jag proppat i mig
*köra mitt eget race, jag vet vad som fungerar bäst för mig
*inspirera mig av andra och mig själv
*sluta jämföra mig med allt och alla

nuuusåååå.
har bestämt mig för en sk. äppeldetox igen. fungerat himla bra på mig de senaste ggrna jag kört på de.
man märker skillnad dagen efter hur suget efter mat inte alls är detsamma.
riktigt bra tips från mig. men samtidigt har jag en vän som det inte fungerade alls för.
hon upplevde det som att suget efter ex. mackor och godis ökade när hon visste att hon inte får äta det.



aja dagens in so far:
F - kaffe + äpple : 60 kcal
sen
L - 2 äpplen + lite keso : 200 kcal
Mellis - 1 äpple (om jag ens beh. mellis)
M - sallad, keso : typ 200 kcal

nej nu ska jag röka och sedan till gymmet :)
pussssssssss

jääklar, såg på denna bloggen ett recept på chokladmousse som bara innehåller 37 kcal.
tips till mig själv som jag lätt ska äta i helgen!
har ju klarat mig utan godis och annat onyttigt i 2 veckor nu *stolt*

1 ägg (endast vitan)
1 matsked kakao
1 matsked socker, eller 1 matsked honung.

Vispa äggvitor och socker/honung till ett fast skum, sedan blandar du ner kakao. Vispa kraftigt länge, och sedan ställ in i kylen minst 20-25 minuter! Så får du en god chokladmousse som bara innehåller 37 kcal.

åh jag är så sanslöst trött
dagen har varit bra, men oj så mycket jag har kämpat.

fick mens idag, mitt sug efter sötsaker har stundtals inte varit nådigt ... ett super bra tips när man är hungrig / sugen = ta ett stort glas med FunLight + vitkålsblad med aromat på. dämpar suget/hungern asbra, sen tycker jag att det är asgott också haha.

kände att jag behöver uppdatera mitt tränings schema här på bloggen, eftersom jag inte har det nerskrivet någon annan stans än här.

använder ju bara bloggen i mitt eget syfte, för att få bättre diciplin och koll på vad jag gör/äter, hur jag lyckas osv. som en dagbok, fast som andra också kan se. fungerar sjukt bra, mycket bättre än vad min träning och matintag någonsin gjort, riktigt bra tips från mig.


Måndag: 30 min löpband, armar på maskinerna + promenad t&f skolan 2h

Tisdag: 30 min löpband, lår och rumpa på maskinerna. plus kissande hunden och plankan efter. + promenad t&f skolan 2 h

Onsdag: 45 min löpband, 8 min abs och plankan.

Torsdag: 45 min löbpand, rygg plus armar på maskinerna. 15 crosstrainer

Fredag: 30 min löpband, 8 min abs, kissande hunden och plankan.

Lördag: vila från gym

Söndag: Intensiv pass på Friskis m. mamma.

Till detta måste jag gå minst 1 promenad då jag förbränner 300 kcal varje dag.

sådärja, har följt dagens planer väldigt bra :)
ska gå och köpa mini keso om någon timme hade jag tänkt, måste trycka i mig mellanmål innan middagen, så förbränningen håller igång.
plus att när jag är hungrig får jag typ alltid ångest, panikångest attacker. mitt blodsocker sjunker så himla lätt.

så tänkte ta ca 1dl mini keso med lite FunLight i, riktigt gott är det, superbra mellanmålstips!
kalorisnålt, mycket proteiner, håller igång förbränningen, gott!!